อังคาร. มิ.ย. 15th, 2021

THAI UK FOOTBALL ACADEMY

ศูนย์ฝึกสอนฟุตบอลเด็กและเยาวชนอายุ 4-16 ปี ⚽ สอนทักษะการเล่นฟุตบอลเบื้องต้น ถึงขั้นสูง ⚽ สอนโดยโค้ชอดีตนักฟุตบอลธำรงไทยสโมสร ⚽️ สอนโดยโค้ชจากวิทยาลัยพละศึกษา ⚽ มีโค้ชสอนตำแหน่งผู้รักษาประตูโดยตรง ได้รับการฝึกอบรมจากสถาบันโค้ชแห่งประเทศไทย ⚽️ วันเสาร์ -วันอาทิตย์ – สาขาเสรีไทย 25 : เวลา 7:30-9:30 น. – สาขาบางนาศรีนครินทร์แยกซอยลาซาล รอบบ่าย : เวลา 15:00-17:00 น. ⚽ ณ สนามหญ้าเทียม ###สนใจสอบถามโทร : 086-338-5445 (มาสเตอร์บอน) 097-117-0226 (คุณไก่) 083-496-4646(คุณกุ๊กไก่) #Thai UK จัดตั้งสถาบันสอนฟุตบอล เพื่อการพัฒนาเด็กและเยาวชน

สำหรับการออกกำลังกายในเด็กอายุ 5-17 ปี มี 4 ประเด็นหลักคือ

1 min read

1. สมควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 60 นาที ทุกวัน ด้วยความเข้มข้นสมรรถนะทางกายในระดับกลางถึงหนัก ( moderate to vigorous-intensity physical activity) ซึ่งอาจเป็นเป็นช่วงๆ เช่น ครั้งละ 30 นาที 2 รอบในหนึ่งวัน

2. การออกกำลังกายมากกว่า 60 นาที จะดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น

3. การออกกำลังกาย ควรเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบการฝึกฟุตบอล นอกจากการฝึกฟุตบอลประจำแล้ว ยังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยแทรกไปในการเล่นต่างๆ เช่นเล่นที่สนามเด็กเล่น ปีนต้นไม้ การเล่นที่มีดึงหรือดัน การกระโดด แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังแบบยกน้ำหนัก (weight training)

4. เด็กวัยประถม 5-12 ปี เด็กวัยนี้จะมีพัฒนาการทางกล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์ขึ้น​สามารถจัดการเล่นที่มีความซับซ้อนเพิ่มกว่าเด็กวัยอนุบาล​เล่นโดยมีกฎระเบียบกติกาได้บ้าง​แต่ต้องเข้าใจง่าย ​และควรส่งเสริมให้เด็กเล่นกีฬาหลากหลายประเภท​เพื่อเป็นการพัฒนาทุกส่วนของร่างกาย​โดยให้ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายหลากหลายสลับกันไป​และเด็กวัยนี้ต้องการมีส่วนร่วมในกิจกรรมหลายประเภท​ซึ่งมีความสนุกและตอบสนองต่อความสนใจของพวกเขาเพื่อพัฒนาทักษะความสามารถ

**หมายเหตุ เด็กที่มีโรคประจำตัว จะไม่รวมในข้อแนะนำนี้ และเด็กที่ไม่เคยออกกำลังกาย ควรเริ่มน้อยกว่าคำแนะนำ แล้วค่อยเพิ่มเวลา ความถี่ ความเข้มข้นในการออกกำลังกาย อย่างช้าๆ

สนใจสอบถามโทร : 086-338-5445 (มาสเตอร์บอน) 097-117-0226 (คุณไก่) 083-496-4646(คุณกุ๊กไก่) #Thai UK จัดตั้งสถาบันสอนฟุตบอล เพื่อการพัฒนาเด็กและเยาวชน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.